websikehealthcheck

 

Tapasztald meg a valódi nyugalmat – jógázz velem otthonról!

Vállfájdalom, ízületi problémák, pánikrohamok és depresszió. Számomra a jóga jelentette a kiutat mindebből.

Ezért néhány éve tanulni kezdtem, hogy jógaoktatóként másoknak is segítsek egy teljesebb, boldogabb élet megteremtésében.

Célom, hogy a jóga által te is fittebb, rugalmasabb és erősebb legyél. Hogy megtapasztald a valódi nyugalmat, amikor nem cikáznak a gondolataid, a jelen pillanatban élsz és kapcsolódni tudsz önmagaddal. Ehhez még csak ki sem kell tenned a lábad otthonról! Az online jógával megteremtheted a jógastúdió hangulatát a nappalidban is!

 

 

Miért gondolom, hogy a jóga merőben más, mint bármelyik sport?

Amikor jógázol, minden mozdulatod, még a legapróbb is, teljes mértékben tudatos. A jóga egy olyan rendszert biztosít,
ami segít egy tudatosabb élet megteremtésében úgy, hogy közben
egyre jobban megismered önmagad.

 

 

elvégeztem több jógaoktató képzést, mert szeretném, ha a jóga pozitív hatásait mindenki megtapasztalhatná, aki teljesebb, kiegyensúlyozottabb életre vágyik.

 

 

Hogy zajlik egy online óra?

Az órát Skype-on keresztül tartom, Igyekszem olyan légkört teremteni, hogy úgy érezd, mintha ott lennél velem a stúdióban, ezért ha kéred küldök általam ajánlott zenét is.

Amire szükséged lesz:

  • Jóga matrac vagy szőnyeg
  • Jóga heveder vagy egy hosszabb öv, esetleg köntös “öv” része
  • Jóga tégla (habszivacs vagy parafa), vagy egy vastagabb könyv, lexikon
  • Pokróc
  • Ülő párna, ami lehet henger vagy sima díszpárna, a lényeg, hogy ne legyen túl puha
  • Zokni, pulcsi, pokróc a relax részhez

 

Különböző típusú jóga órákkal várlak

Gerincjóga

A hatha jóga eszköztárából vett alapgyakorlatok biztonságosan kivitelezhetőek, akár otthon is, ezért kezdők számára ezt ajánlom. A hangsúly a tudatos testtartáson és a légzésen van, a fő cél pedig a test és az idegrendszer helyreállítása, valamint a szervezet öngyógyító folyamatainak támogatása. Rendszeres gyakorlással látványos fejlődés érhető el, nem csak fizikai szinten.

 

Hatha jóga

A többi jógatípus is a hatha jógára épül, amit jótékony hatásai miatt évszázadok óta gyakorolnak. Kiegyensúlyozza a test energiáit, erősít és stabillá tesz, felkészít a meditációra és a jóga magasabb szintjére. A légzőgyakorlatok segítenek az elme lecsendesítésében, az immunrendszer erősítésben és a harmónia megteremtésében. Az óra végi relaxáció pedig a stresszoldást is támogatja.

Női jóga

A tradícionális hatha jóga gyakorlatait alkalmazzuk, a női igényekre, problémákra (menstruációs zavarok, menopauza, ciszta, mióma) fókuszálva. Finoman hatunk a női szervekre, elősegítve ezzel a megfelelő működést. Figyelünk a gátizomerősítésre, a csípő erősítésére és nyújtására. Az óra végi relaxáció pedig segít a gyakorlatok beépülésében és a stresszoldásban.

 

Személyre szabott jógaórákkal is várlak!

A női jóga jelenleg nem szerepel az órarendben (bár a hatha jóga órákba általában csempészek néhány gyakorlatot), ezért ha kimondottan ez a típus érdekel vagy valamilyen konkrét probléma miatt szeretnél jógázni, gyere hozzám magán órára, hogy személyre szabottan tudjak segíteni!

Írj nekem a gombra kattintva és megbeszéljük a részleteket!

EZT SZERETNÉM

 

 

Nézd meg az órarendet!

 

 

Mennyibe kerül egy jógaóra?

A jógaórák ára: 3.200 ft

Válassz a bérletek közül!

4 alkalmas

12.000 Ft

6 alkalmas

17.000 Ft

10 alkalmas

28.000 Ft

(9 alkalom + 1 AJÁNDÉK)

 

 

Pertics Nikolett, jógaoktató - jógaórák Budapesten, Zuglóban

 

Hogy készülj az első jógaórádra?

Néhány hasznos tudnivaló, ha először jógázol!

Ha most ismerkedsz a jógával, kezdésnek a gerincjógát ajánlom.

Az óra előtti másfél órában lehetőleg ne egyél, ha mégis, akkor valami könnyű ételt válassz!

Lehetőség szerint teremts nyugodt környezetet, hogy csak magadra és az órára tudj koncentrálni!

 

 

Jógázz velem otthonról!

Jelentkezz itt!

A jelentkezéshez töltsd ki az űrlapot: add meg az adataid és válaszd ki, melyik órához csatlakoznál!

A további tudnivalókat e-mailben küldöm számodra.

Ha kérdésed van, nyugodtan írd meg nekem az „Üzenet” mezőben!